九月初了~開學的時刻到了
暑假痴肥了兩個月，體重頭也不回的成正比狂增呀
(其實我根本是沒有暑假的人==)
新的學期也是新的開始，新的期許就是要瘦下來~
好啦運動不只是為了瘦，也是為了健康~~
看看我，158 / 43，外觀看起來是瘦的，但體脂肪卻高達28%，我也不知道那堆脂肪到底在哪裡
我朋友跟我說，應該是內臟脂肪很厚很厚，然後出車禍不會死 ((咦? 這算是好處嗎
總之我的體脂肪就是爆炸高
所以我決定要來努力運動KO脂肪了
首先~
工欲善其事，必先利其器，這是千古不變的道理
所以要先把運動戰袍給準備齊全
這次入手+介紹的是微微安娜的運動內衣+運動褲+運動毛巾
這是V.VIENNA微微安娜 Girls Light 輕美型細肩無痕運動內衣
有黑色 / 螢光桃 / 螢光黃 三種顏色可以選擇
其實我覺得螢光桃看起來超可愛，可是我最後還是選擇黑色安全色XD
這個包裝真的超棒的
是拉的那種夾鏈袋，超級方便，到體育場要換衣服
裝在這個裡面，就不怕用髒
而且霧面不怕刮不會亂黏住又有質感
後面是功能~材質~size~blablablabla的解說
這款有分SML
背面說明也有尺寸參考表
這裡給大家參考參考
S：32~34 / 75A 70A 70B 75B 70C 65D
M：34~36 / 80A 80B 75C 70D 75D
L：36~39 / 85A 85B 80C 80D
洗標：
1. 請使用30度C以下溫水洗滌
2. 請勿使用高速脫水及長時間浸泡
3. 洗淨後，請拉平於陰涼處晾乾
4. 勿熨燙，勿乾洗，勿烘乾，勿漂白
(已打的明明白白~洗壞別找我算帳唷~~^_<)
材質：
90%尼龍 10%彈性纖維
產地：
台灣
(以下說明取自產品背面說明)
可調式細肩帶：可以依個人身形調整，更加服貼
胸前集中抓皺：胸型更集中
側邊立體包覆加壓線：完美包覆不晃動
一片式無痕設計：零束縛不卡肉
輕度支撐力：適合皮拉提斯、伸展、瑜珈、散步、健行、爬山..等輕度運動使用
(以下說明取自產品背面說明)
背扣設計：穿脫方便
可拆式襯墊：可依個人喜好增加or減少
我覺得這個背扣設計超級方便~個人非常喜歡
解開後鬆份變大，就不會穿脫的時候還超緊的
這是V.VIENNA 微微安娜 Girls Light 翹臀深曲線壓力運動褲
包裝也是夾鏈袋設計~但我覺得內衣的比較有質感XD
不過內衣跟褲子可以一起裝在內衣那個夾鏈袋~~嘿嘿
(這不就是逼人買運動內衣的意思嗎~XD)
這運動褲只有黑色可以選擇，不過也分成SML三尺寸
以下尺寸表給大家參考
全長 腰圍 臀圍
S ：87cm / 22~26 / 30~35
M：88 cm / 24~30 / 34~38
L：89cm / 30~36 / 38~42
(彈性布料誤差+-3cm屬正常)
洗滌方式跟內衣一樣~我直接複製過來
洗標：
1. 請使用30度C以下溫水洗滌
2. 請勿使用高速脫水及長時間浸泡
3. 洗淨後，請拉平於陰涼處晾乾
4. 勿熨燙，勿乾洗，勿烘乾，勿漂白
(已打的明明白白~洗壞別找我算帳唷~~^_<)
材質：
78%尼龍 22%彈性纖維
產地：
台灣
標籤不是穿在褲子上，是另外用小夾鏈袋裝起來
應該是這個材質不適合穿洞吧(?) 我也不知道
運動褲也是要很多機能的
可以看到從膝蓋到腿部側邊到臀部都有加壓雙線設計
有效提拉臀部與腿部，以及加強膝蓋支撐，維持關節穩定
最棒的絕對是抗UV啦~~~
我是完全不能黑掉的人種
我一曬下去，不是那種健康好看的黝黑
而是先變成蠟黃色，而且是超像得肝病的蠟黃色==
所以我真的不能曬黑~~~不然會超可怕嗚嗚
這是V.VIENNA 微微安娜 Girls Light 純棉運動毛巾
是純棉的喔~~
黑色+桃色真的超可愛，不過他也只有這個配色啦XD
觸感非常柔軟又舒服，吸汗力也很強
掛在脖子上也不會悶熱討厭
(黑底那面字是反的XD)
OK戰袍介紹到此結束
新的開始當然要拍一些假掰照留戀啊~~~~哈哈
結果我忘記脫外套了
脫掉再一張
今天要做的運動是慢跑，先在操場邊邊拉拉筋
順便告訴大家一些慢跑小秘訣
運動前先做一些暖身運動配合拉筋是重要的唷
才能避免一些運動傷害
還有襪子也盡量穿包住腳踝的，這樣才能保護腳踝唷
慢跑的時候最重要的就是呼吸的節奏
要有均勻、穩定、有節奏的呼吸
這是我國中同學教我的，他說慢跑時呼吸要配合步伐「吸吸吐吐」
而我也有聽過有些人是說「吸吸吐」
這樣可以跑更遠呢~
還有跑的時候盡量用鼻子呼吸、不要用嘴巴呼吸
跑了幾圈後流了好多汗~覺得健康~
其實要瘦下來不只是運動喔
還有規律的作息，以及配合飲食
開學了大家的作息應該會回歸正常XD
我覺得大概~11點睡覺~7點起床~一個健康的概念XD
飲食當然是要避免甜食
還有還有，運動後的新陳代謝是加速的
所以切記，運動後不要急著吃吃吃，不然吸收也是加速的唷唷唷唷
然後大家都知道的，吃東西後不要運動，不然會胃下垂
還有~不要為了瘦就大節食!!!!!!!
這是超級不健康的行為
這邊給大家一個網址，計算自己的基礎代謝率【任意門】
給大家一個觀念，沒有滿足基礎代謝率，不但瘦不下來，身體還會壞掉
所以不要亂節食唷!!!!!!!!所以不要亂節食唷!!!!!!!!所以不要亂節食唷!!!!!!!!
很重要所以說三次!!!
然後一次運動最少最少要30分鐘~才會有效果
本來沒有運動習慣的人突然開始運動一定會不習慣
所以我們使用循序漸進的方式~~~
一週2~3次，一次30分鐘以上
然後慢慢增多慢慢增多
久而久之就會變成習慣啦~~
還有還有
運動完後要拉筋要拉筋要拉筋
這樣才不會隔天鐵腿又繼續廢下去哈哈哈哈
確實拉完筋就不會鐵腿了唷~
基本上我想到的大概就是這樣吧~歡迎各位補充 ^_<
一起努力運動吧 ^^~ 加油
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